ale brzuch

[...] albo to, albo sztanga zza karku. Polecam jednak to na początek. I jako pierwsze ćwiczenie Sztanga z za karku 12 10 10 8 Unoszenie ramion w przod z hjantlami 4x10 Może być, ale nie masz nic na tył. Radzę zamienić na wznosy ramion bokiem w górę w opadzie tułowia. Treiceps fajna nazwa Wycisaknie waskim chwytem 3x10 Prostowanie ramienia ze hantami [...]

[...] na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) I jeszcze w pełni wypełniona ankieta :) Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 174cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód [...]

[...] poza prolaktyna, a Ty nie masz PCOS? Nie wiedzialam ze prolaktyna moze powodowac otylosc brzuszna. Zycze Ci powodzenia na treningach i dobrych efektow };-) A teraz zalegla wypiska z piatkowego treningu. 1. Wyciskanie sztangi plasko 4 x 8-10 8kg, 10kg, 18kg, 18kg, 20,5kg x 10 20,5kg x 8 2. Wioslo sztanga 4 x 8-10 13kg, 15,5kg 28kg, 28kg [...]

[...] czasu na to, zeby przygotowywac sobie posilki, w pracy siedze od 9 i roznie koncze, min. po 17.. wiec najwygodniej po prostu dzien wczesniej przygotowac sobie duuuuuuuzo kury tudziez innego ptaszyska i wpieprzac go potem caly dzien %-) a takie zarcie niestety szybko bardzo sie nudzi i opornie mi idzie to jedzonko... ale damy rade! powodzenia :)

Co mówią cm? Wg cm jest troszke mniej, ale tak na oko brzuch wydaje mi sie bez zmian albo troszke bardziej hmmm grubszy? moze to tylko moja panika ;-)

[...] zdziała protokół kortyzolowy czekam w takim razie na wstępne instrukcje, a ja juz googluje o co chodzi :-) z brzuchem od zawsze mialam problem i nie chce tu absolutnie zwalac na geny, ale zarowno ja, jak i moja chuda siostra i mama, po prostu taki ksztalt brzucha mamy... w kazdym razie nawet jesli, to ja chce plaski i ladnie wyrzezbiony! %-)

Ovejka :-) oooohhh ja dobrze wiem, jaka jestem panikara :-D ciesz sie, ze nie widzialas mnie w momentach rozpaczy, siedzenia na lozku i robienia nieszczesliwych min %-) ale jakos tak powaznie, jak patrze na brzuch to wydaje mi sie, ze wrecz na plus.. a 2 tygodnie kurkumo-kozieradko-meliso-itd-wania ma byc przeciez wlasnie po to, zeby sie tego [...]

[...] coś takiego, zwłaszcza, że zrobilam pewnie więcej niż 1 krok w tył... Powiem tak: jak zaczęłam wcinać, to autentycznie nie mogłam się pohamować! a pod koniec dnia brzuch miałam już tak wywalony, że głowa mała... nie mówię już nawet o bólu żołądka itd.. ale już lepiej, mam powera na ten tydzień i nie ma innej opcji - po prostu musi być dobrze! :-)

dziewczyno zabić Cię to mało %-) świetna zmiana, plecy wymiatają ale co tam plecy, brzuch i dvpa super naprawdę 8-) Gratuluję zapatrzyłam się bo mi się wszystko podoba ;-) przetrwałam niedziele przetrwam|-)%-) i poniedziałek

[...] :-) też gdzieś czytalam, że to może pomóc, chyba u Kamy w dzienniku, nie jestem tylko pewna czy miałaby być surowa? czy może być w formie przetworzonej, czyli np cos ala kapuśniak? Dziś brzuch spadł mi trochę, ale mamy dopiero 9 rano, więc do wieczora jeszcze może o sobie przypomnieć %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-30 08:51:29

Mel trochę mnie tu nie było, ale widzę, że dużo się działo ;-) Ja chciałam wrócić do tematu wzdęć, bo pisałaś, że nie lubisz warzyw... i tak mi do głowy przyszło, że może jakbyś ich jadła więcej, to lepiej by brzuszek trawił. Jak nie lubisz gotowanych, to może jakieś kremy??? I jak ten brzuch??? };-)

[...] nie potrafię i tak naprawdę za każdym razem wynik wychodzi inny. Dziś ostatnia tabletka, więc w przyszłym tygodniu jakoś w połowie @, nie wiem, czy może mieć to jakiś wpływ, ale w brzuchu po 1cm na plus, przy czym np. w talii 1cm na minus.. njgorsze jest to, że różnica jest znacznie na plus w stosunku do poprzednich tygodni... :-( (starałam się [...]

[...] Za to nastrój dobry się mnie trzyma, więc można powiedzieć, że jest dobrze! :-) Wrzucam trening, progres jest, więc jest dobrze! w MC mam wrażenie, że mogłabym duuuużo dużo więcej, ale boję się próbować, bo nie jestem pewna czy technicznie ogarnę.. no cóż, zobaczymy co będzie dalej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b58d1e173ae74aeba34a97c725e43d9b.jpg

[...] jest to dodatkowy problem %-) Do czego zmierzam, jako, że odbyło się mierzenie, było duuużo patrzenia w lustra... wnioski? brzuch pozostawia jeszcze dużo do życzenia, ale... z nóg robię się naprawdę coraz bardziej zadowolona, nabierają takiego ładnego kształtu! :-) niech tylko jeszcze ten brzuchol ruszy i już zupelnie cudownie będzie! w [...]

Zawsze najtrudniej chudnie się z tego co chcemy tracić ;-). Ana brzuch wpływa dużo rzeczy. Nie tylko zła dieta ale i stres ;-).

[...] i zamieniłam 80 wall ball na 80 KB swing Amerykańskich. Robiłam jedynie 16 kg obciążnikiem. Całość zrobiłam unbroken czyli bez przerwy. Czy lepiej spala tłuszcz nie wiem, ale wiem że po 80 powtórzeniach średnim ciężarem byłam mokra jak szczur w kanale i tętno miałam dosyć mocno przyspieszone. Żeby jednak trening był skuteczny to niezbędna jest [...]

nie jest powiedziane że priotytetem w treningu 5x5 jest siła wręcz przeciwnie bardzo dużo osób obserwuje po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; [...]

cześć:) http://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html to było cos takiego, dlatego jajka i owsiane dodane:) 0,5kg kurczaka to lajt, ale jeszcze pieczarek sporo, cebuli, czosnku i odrazu objętość rośnie:D bardzo dobrze chociaz lekko brzuch rozepchany:) jutro śniadanie marzeń:) miałem sobie co tydzien jeść jedną normalną [...]

mi przy martwym wlasnie i przysiadach tez mocno brzuch pracuje :D ale zakwasow nigdy na nim niemam

ja obecnie jestem w fazie zalania nie no, utrzymuje to co miałem przynajmniej, a brzuch czuć w ... xD ale prostowniki mnie nie bolą przy siadach coś, chyba dzieki temu;)) http://www.youtube.com/watch?v=aX9gj_V5Mdg polecam